产后坐月子
我們仅以这篇文章，向所有妈妈、准妈妈们致敬。
女性真的是个独特的存在，每个月的大姨妈让人已经困扰不已，生育哺乳可能遇到的各种问题也让人焦虑，尤其是生产前几个月，每天思绪乱飘，各种玻璃心，各种烦忧。当然可能是太紧张导致的，目前我是二胎32周+，每天简直就是各种担忧和计划准备。
其实所有的烦恼都归结于，生产前的焦虑。
如何迎接新生命的到来？
月子里如何恢复身体？
产后如何更好地哺乳？
如何减少月子病的遗留？
来说说生完时的情况，那时候是6月底，也是天气比较热的时候，产后身体会出很多虚汗，要多补充水分，喝完身体热热的，汗直往外冒，（要注意，流汗一定要注意及时更换干衣服，不然容易得月子病。）
当然产后的体重原本都会慢慢减掉，但是如何在补好身体、保证充足母乳的同时还能瘦身掉秤，这是个值得探讨的话题。
产后最容易遇到的问题大概是：
腰痛
皮肤苍白 或偏黄，脸色不好
睡眠质量差
脱发 发质变差
心情起伏、情绪不稳定
堵奶、涨奶
奶水不足
产后由于刚生完孩子的喜悦和照顾宝宝的紧张感交替，心情容易烦躁，情绪波动也很正常。几小时一次的喂奶，孩子的哭闹，让新手妈妈措手不及，休息不好，导致脸色不好，有些妈妈甚至因为心情问题导致堵奶或者奶水不充足，宝宝口粮不够，妈妈更加烦心，容易陷入一个循环。
这就要求我们首先爱惜自己，保证产后身体健康，迅速恢复，才能够有足够的体力和耐心去照顾宝宝。这样才能让宝宝茁壮成长呢！
具体如何应对以上产后容易遇到的问题，YIQ来分享一下。
一：产后恶露——散淤排淤
产妇在生产完之后都会出现恶露，如果处理不当，可能会引起局部或全身感染，会引起产后出血，甚至会出现大出血以至于休克。所以，产妇一定要重视排恶露。
产后排恶露的饮食是非常多的，常见的就是用益母草来帮助产妇散瘀血，另外山楂、阿胶等都是不错的选择，妇产后坐月子期间，可以喝一些紅棗水、红糖水（喝7-10天不建议长期饮用）、生姜水，这也是助于恶露排出的。另外产后服用益母草是可以促子宫收缩的，同时适当的锻炼也有利于产妇身体的恢复。
产后排恶露收缩子宫还有一种良饮，生化汤。可以缓解血虚寒凝，瘀血阻滞。
全当归24g,川穹9g,桃仁6g,(去皮、尖）炮黑姜2g,炙甘草2g。
水煎服，有条件的可以用米酒水或者酌情加入黄酒煎服。产后2-3天开始饮用，一天6次，一次不超过300ml,可以连续饮用14天。
恶露过多、出血不止的不建议饮用。
二、产后减重——排湿祛湿
产后身材体型肯定不能生完就恢复到怀孕前。想要减重排水，主要是祛湿排湿。
红豆+炒过的薏仁米+赤小豆（减少寒气、排湿）
橘皮++芡实（健脾胃、不易产生湿气）
大麦+栀子+黄苦荞（降火、生津）
二：产后体虚——补血益气
产后气血虚弱，红枣桂圆黄芪茶是很适合产后妈妈补气养血的。适量枸杞、桂圆、红枣、黄芪、红糖等用清水清洗过后，就将这些材料全部放入锅内，加清水煮至沸腾，立即改用小火慢煮半个小时，就可以直接喝了。红枣里的环磷酸腺苷和维生素C，对我们的肝护肝起保护作用，还能抑制癌症。
山楂茶、大枣茶、玫瑰花茶、枸杞茶、柠檬茶、黄芪、当归加大枣茶等等是不错的选择。
五红汤的大名相信大家都听过。
红豆、红花生、红枣、红枸杞。红糖，5种红色的食材。比例分别是5:5:2:1:1。这个可以大量喝，所以可以选择大一点的容器，多煮一点。
红豆和花生提前浸泡，加入水，大火煮开后加入红枣和枸杞，转小火熬煮40分钟，最后加入红糖，几分钟后就可以出锅啦。如果有养生壶的话，可以直接用养生壶来煮更方便。
三：产后哺乳问题——疏通乳腺
奶水不足问题
部分产后妈妈存在奶水不足的情况，这个时候千万不要焦虑，要保持好心情，才会让奶水下得来。除了考虑喝催奶茶来促进奶汁分泌，在饮食上也可以实现，比如多吃一些营养品，瘦肉，鸡蛋，鸡肉，新鲜蔬菜等。
杜仲，补肾益气，护肾护腰。杜仲含有人体必需的8种氨基酸和15种矿物质，提高人体代谢起减肥作用。这对新妈妈乳汁分娩是有很大的帮助。
红豆红枣牛奶汤也是不错的选择，红豆提前浸泡，加入红枣枸杞熬煮1小时，加入牛奶搅拌一下就享用了，补好气血才更容易下奶。
五红汤是几乎大部分宝妈都会推荐的一款茶汤。
五红汤是整个哺乳期都可以饮用，坚持一段时间，皮肤白里透红。 不紧下奶，而且补气血，改善皮肤状况，简直是产后妈妈之友。
堵奶、涨奶问题
关于如何预防毒奶涨奶：
1.多休息，清淡饮食
2.放松心情，保持良好情绪
3.胸部按摩，自检
3.选择合适的哺乳内衣
4.多哺乳，宝宝多吸是关键
5.拒绝大荤和油腻
乳腺不够疏通，导致涨奶、堵奶，简直是产妇的噩梦。乳腺问题一定要引起重视，及时疏通，才能保证宝宝口粮充足，减轻妈妈疼痛，一定不能等胸部涨成硬块才想着解决。
胸部有肿块时，抓一把蒲公英冲洗干净，大火煮沸转小火，熬半小时后左右，一天三次，疏通乳房效果不错。蒲公英消炎疏通乳腺，但性寒，不易连续多天使用。平时可以结合按摩手法疏通乳腺。
通草和蒲公英一起加入熬煮，也是不错的良方，通草和鱼一起炖煮熬汤，也有利于疏通乳腺。
四：产后护腰——补肾补腰
产后照料宝宝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。产后腰痛是很多妈妈经常遇见的麻烦。 产后血流失过多，肾气虚，容易导致腰痛。
平时要注意以下几点：
1.产后避免经常弯腰或久站久蹲
2.调整喂奶姿势
3尽量少抱宝宝
4.多休息
黑豆水，中医记载“黑豆乃肾之谷”，黑色的食物补肾。产后肾虚的小姐妹可以食用黑豆祛风去热，缓解腰酸，同时也可以促进乳汁分泌。杜仲水，补肾益气，护肾护腰。
用黑豆一把，水1500ml，可以加点杜仲，大火煮开5分钟，小火慢熬40分钟。杜仲，补肾益气，护肾护腰。杜仲含有人体必需的8种氨基酸和15种矿物质，提高人体代谢起减肥作用。这对新妈妈乳汁分娩是有很大的帮助。
坐月子是一个女人一生中至关重要的时段，产后恢复对女性来说真的太重要了。希望各位姐妹们注意身体，多休息，少操劳。一定要保持良好的心情，爱护女人，人人有责。
把脏活累活丢给我們愛心媽媽月子中心，不管生几个娃，咱依旧还是个小公举。爱护自己，才能让旁人更加爱惜你。
希望各位姐妹们生活愉快，产后身体更健康，皮肤更水嫩，升级当妈吗，幸福也能升级plus。
原稿文章分享取自知乎。
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