首先产后食谱分阶段 月子餐是要根据不同时期的生理特点，也就是恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，而及所处的恢复阶段配餐的。 1、产后第一周(1-7天)——排 产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖...

1、“精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶) 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。 含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。 含铁丰富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。 ...

月子餐中应注意的饮食? 1、不要吃冰冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿。 2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔疮加重。 3、油炸食物应少吃，因难于消化。 4、产后不宜过早食用催乳汤。(尤其产后3天内不吃炖汤) 5、不吃老母鸡。 ...

⚀黑芝麻粥 材料：黑芝麻25克、大米適量 作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。 ⚁豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。 作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。 ⚂莴苣子粥 ...